همانطور که در بخش اول این موضوع گفته شد،در دوران بارداری تغذیه سالم بسیار مهم بوده و حجم تغذیه نیازی به تغییر نسبت به دوران عادی ندارد.به همین منظور به نکات زیر توجه داشته باشید:برای احتیاط تنها میزان کمی از نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنید. حداکثر 2-3 فنجان قهوه و یا 4 فنجان چای […]

بسیاری از افراد فکر می کنند که خانم های باردار برای دو نفر باید غذا بخورند در نتیجه دوبرابر حالت طبیعی اما درست نیست! بسیار مهم تر از آن تغذیه سالم با میوه ها و سبزیجات تازه ، ماهی ، شیر ، محصولات لبنی و چربی های با کیفیت بالا است.بسیار نوشیدنی استفاده کنید بهتر […]